Es ist ganz einfach mitzumachen!
1. Affirmation wählen | 2. Affirmation integrieren | 3. Ergebnisse festhalten | 4.Schreiben Sie mir
1. Schritt: Wählen Sie eine Affirmation aus
Formulieren Sie Ihre Affirmation klar. Fassen Sie Ihr Ziel in knappen, deutlichen, positiven Worten zusammen. Sagen Sie deutlich, wie Sie sich fühlen oder was Sie sein möchten, was Sie glauben, verändern oder erreichen wollen ( weitere Hinweise: Affirmationen formulieren). Bleiben Sie unbedingt in der Gegenwart!
Beispiel: "Ich kann gut mit Menschen umgehen. Ich bin empathisch und aufmerksam."
Oder: Nutzen Sie Affirmationskarten, vorformulierte Sätze.
Meine Affirmationen der Reihe "Ich bin da." (70 Affirmationen - Karten im Hosentaschenformat) finden Sie hier: www.affirmationen.info/ichbinda.html. Sie zielen auf Selbstunterstützung und Stressabbau, Selbstvertrauen und kraftvolles Handeln. Wählen Sie einfach einen Satz (oder auch mehrere Sätze) aus, der Sie anspricht.
| Schreiben Sie mir, welche Affirmation(en) Sie für sich gewählt haben: |  |
2. Schritt: Integrieren Sie die Affirmation in Ihren Alltag:
Ein tägliches Ritual bietet sich an, denn es bringt Sie auf Kurs:
Schreiben Sie Ihren Satz bzw. Ihre Sätze jeden Tag 20 Mal hintereinander auf!
Nehmen Sie sich diese Zeit zum intensiven Affirmieren - mit Kopf, Herz und Verstand. Entwickeln Sie Vertrauen zu dem Inhalt Ihrer Worte und lassen Sie gleichzeitig los. Bauen Sie auf sich selbst UND auf die Kraft des Universums, beide arbeiten zusammen - für Sie!
Verbinden Sie sich innerlich mit dem Gewünschten, nähern Sie sich gefühlsmäßig Ihrem Ziel und spüren Sie Ihr Potenzial. Spüren Sie Dankbarkeit für Ihre Fähigkeiten und das, was das Universum Ihnen schenkt und was Ihnen begegnet. Alles ist für etwas gut. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen. Danken Sie sich selbst am Ende jeder Affirmations-Sitzung für Ihre Energie, Ihre Ausdauer und Ihr Vertrauen in sich selbst und in die Welt.
Gehen Sie eine verbindliche Verpflichtung sich selbst gegenüber ein!
Die Experimentierphase dauert drei Wochen. Für diese Zeit verpflichten Sie sich selbst gegenüber zu Achtsamkeit und Ausdauer. Danach blicken Sie bewusst zurück: Wie haben Sie angefangen? Was hat sich für Sie in Ihrer Einstellung verändert? Wie sensibel sind Sie für Ihre Ziele geworden? Was ist Ihnen an Nützlichem begegnet? Welche Ergebnisse sehen Sie nach diesen drei Wochen? Vielleicht haben Sie sich so sehr an das Ritual gewöhnt, dass Sie es auch in Zukunft weiterführen und diese Kraft in Ihrem Leben wirken lassen.
3. Schritt: Halten Sie die Ergebnisse fest.
Schreiben Sie Ihre Affirmation(en) in Ihr Tagebuch oder nutzen Sie das Affirmationstagebuch. Bleiben Sie unbedingt für drei Wochen (21 Tage) bei diesem Ritual! Bemerken Sie in dieser Zeit aufmerksam, was mit Ihnen und um Sie herum geschieht, achten Sie auf Veränderungen. Ihre Affirmation kann mitwachsen, kann sich ebenfalls verändern falls nötig. Halten Sie alles im Tagebuch fest, was Ihnen auffällt. Alles, was Sie unterstützt.
Wiederholen Sie die Affirmation auch tagsüber gedanklich so oft sie Ihnen einfällt. Verbinden Sie eine Vision und ein starkes körperliches Gefühl mit dem Inhalt. Spüren Sie Ihre Affirmation und seien Sie offen für alles, was in der Experimentierphase mit Ihnen geschieht. Sich seiner selbst und seines Lebens bewusst zu sein, wird Veränderung bewirken.
Leben Sie bewusst - bejahen Sie, was ist, und lassen Sie in Ihrem Leben das zu, was für Sie möglich ist.
Führen Sie Ihr Affirmationstagebuch und halten Sie Veränderungen, Begegnungen, Chancen, Hindernisse und Bewegungen (innen und außen) fest. Bewusstheit ist Voraussetzung für ein selbstbestimmtes Leben. Begleiten Sie schreibend Ihren eigenen Prozess.
4. Schritt: Schreiben Sie mir über Ihre Ergebnisse!
Melden Sie sich bei mir und schreiben Sie mir, welche Erfahrungen Sie gemacht haben. Ich interessiere mich dafür, welche Strategie Sie verfolgt haben, wie intensiv und ggf. wie lange Sie mit Ihren Affirmationen gearbeitet und wie sich diese eventuell verändert haben. Schreiben Sie mir über alles, was in dieser Zeit für Sie wichtig war.
Sie sind nicht allein: Viele andere Menschen nehmen ebenfalls am Experiment teil. Schauen Sie von Zeit zu Zeit im Blog, vorbei, vielleicht gibt es dort neue Erfahrungsberichte, die auch Sie interessieren könnten.
Schreiben Sie mir auch, wenn Sie Fragen haben: Kontakt
"Wir müssen uns entscheiden: Soll unser Dasein geprägt sein vom Zuschauen oder vom Teilnehmen." (Ernst Ferstl)